福州养老院的老人如何睡前养生

　　养老院的老人在日常生活方面需要注意自身的饮食，过于劳累或是不运动也是不好的，需要适当的调节身体状况，特别是在养老院内的老人，日常吃用方面都有专人照顾。今天就来介绍一下老人在睡觉前可以做哪些事情达到养生目的。

　　1、梳头

　　早晚用两个手指梳理头皮，可以理清流向头部的血液，改善大脑的思维和记忆，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，入睡更快。

　　2、泡脚

　　足部60多个穴位与内脏有着非常密切的接触。如果每天睡前能用温水(40-50摄氏度)洗脚，按摩足部和脚趾，就能促进血液循环、舒筋活络、阴阳康复平衡的效果。

　　3、喝一杯蜂蜜牛奶

　　睡前喝一杯蜂蜜可以帮助睡眠。蜂蜜有助于维持整个晚上的血糖平衡，然后防止早起，特别是对于经常失眠的老年人。

　　养老院‍合理安排老人的饮食方面：

　　1. 重视早餐：选择体积小、质量高的食物，如富含蛋白质的食物。

　　2. 两餐之间(4-5小时)适当加餐点心。

　　3. 烹调加工时做到质量高而数量少，味道鲜美促进食欲，质地柔软易于消化。

　　4. 控制用盐，每人每天低于5g为宜。

　　5. 少食用煎、炸食物，食物忌过冷或过热。