老年人该如何补钙？

　　随着年龄的增长，身体的钙流失也会比较快，很多老年人上了年纪后就会出现骨质疏松的情况，甚至是缺钙比较严重的情况。关于缺钙的具体危害，你还需要了解以下情况：

　　危害性1：骨质疏松症，缺钙会使骨密度降低，骨量也会减少，容易导致骨质疏松，情况严实还会导致骨折的发生;

　　便秘的原因有很多，老年人便秘主要是由于缺钙导致的，如果出现凝血障碍，就会导致便秘，严重的时候还会引起大肠癌。

　　加速衰老老年人如果缺钙，还会加速身体衰老，缺乏补钙，导致血钙低下，此时浓度越低，就会自动 ci激甲状旁腺，使甲状旁腺发生溶解。

　　人老了以后，人体内的钙流失越来越多，老年人容易骨质疏松，那么老年人应该怎样补钙才好?以下为大家推荐几种老年人补钙的好方法：

　　一、食补

　　鱼类、虾、奶制品、豆制品、蛋类、骨汤等食物是补钙的好方法。

　　2、吃一些补钙保健品。

　　老人缺钙非常严重时，可以适当吃些钙片以及一些含有维生素D的保健品。

　　3、日常生活中可以多吃一些醋，促进钙的吸收。

　　在饭桌上加点醋，可以使体内的钙和醋发生反应，生成容易被人体吸收的醋酸钙，从而促进人体吸收钙。

　　4、多到户外晒太阳。

　　老人常在室外晒晒太阳，可有效补充维生素D，有利于人体吸收钙。

　　5、适当的运动锻练

　　老人常进行适当的户外运动和体育锻炼，可以延缓骨骼老化，加速血循环和新陈代谢，提高免疫力，改善人体对钙的吸收。