第一步 活动脖颈 头向前倾，直到感到肌肉有些抽紧，持续10秒钟。前后左右各做1次。
第二部 刺激、活动肩膀肌肉 慢慢抬肩，然后突然放松，回到原来的位置，如此重复10次。
第三步 扩胸伸展 双手在背后相握，往后伸展扩胸，持续10秒。
第四步 压手掌 双手平举在胸前。吸气、吐气肘向中间施力，重复10次。
第五步 舒展背脊 双手抓椅子的同一边，慢慢扭转上半身，持续10秒钟，反方向再做一次。
第六步 弯曲脚趾、刺激脑部 双脚往前伸直，向上抬，脚趾向脚心方向弯曲，然后突然放松，重复10次。
福州国德康养中心，医养结合养老院
福州国德医养结合养老院 福州市中心的高档养老场所这里建筑面积36459平方米，提供床位1000多张，建有老年医疗康复会所，以收治生活不能自理专护老人为特色，配备先进的医疗、康复、理疗设备，专业的医护团队为老人提供最周到的医疗康复健康服务。坐落于仓山区金塘路2号。国德康养设有健康老人生活区和生活不能自理老人专护区，房型齐全。房内按照星级宾馆全新标配，环保装修，提供饮用纯净水和24小时太阳能热水系统，电话宽带入户。无障碍化设计，特别配备独立电梯、紧急呼叫设备带、监控系统、形成助老护老的安全保障。
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