脊柱的健康关乎全身，它是人体的中柱，担负着承重的作用，所以脊柱的保健至关重要。今天福州国德老年医院刘春蓉主任为我们讲解关于脊柱的保健小知识。
(一)工作习惯
1、在坐姿上，要尽可能保持自然端坐位，调节桌、椅之间的高度比例，避免头颈部过度后仰或前倾、前屈，使头、颈、肩、胸保持正常生理曲线。
2、在工作一段时间后，一般在30分钟左右，让头颈部向另一方向转动，进行相反方向转动时宜轻柔、缓慢，在短时间内重复数次，以达到该方向的最大运动范围为佳。
(二)生活习惯
1、避免看书、看电视时倚着沙发，或半躺半靠在床头;体育活动之前，应进行较充分的准备活动，防止颈椎及其它部位的外伤。
2、防寒保暖：高领衣服;控制空调温度;减少开冰箱次数
(三)科学用枕头
1、尽量平躺卧位
2、老年人可适当“高枕无忧”
3、若侧卧位应使整条脊柱在同一水平。
仰卧位颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰，高度依据个人情况而定，一般为12～16cm。这样，枕头的支点与颈背部弧度相适应，才能衬托颈曲，以保持正常的生理曲线状态。
福州国德老年医院是按照国家三级护理院标准设立的护理专科医院(医保定点单位)。医院坐落于福州市仓山区建新镇金塘路2号，位置优越，交通便利，环境优雅。国德护理院主要为患有各种常见病、多发病等需要住院治疗人群,以及各种手术术后需要康复治疗人群提供康复护理工作，还兼具为因年迈或疾病困扰而不能自理老年患者提供精心的生活照料和医疗、康复、护理等服务。
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